Αν δυσκολεύεσαι να δώσεις κίνητρο στον εαυτό σου για να πας γυμναστήριο ή για τρέξιμο, δε χρειάζεται να ανησυχείς. Μερικές φορές η άσκηση μοιάζει με δουλειά, και η δουλειά δεν έχει πλάκα, αλλά υπάρχουν δραστηριότητες εκεί έξω, για εκείνους που δεν είναι fans του γυμναστηρίου. Τσέκαρε μερικές από αυτές παρακάτω:
Πήγαινε μια μεγάλη βόλτα ή πεζοπορία
Δε χρειάζεται να τρέχεις μίλια κάθε μέρα. Το ζωηρό περπάτημα αυξάνει τους καρδιακούς σου παλμούς ενώ είναι πιο ήπιο για τις αρθρώσεις και τα γόνατα. Θυμήσου να διατηρείς τον παλμό σου ψηλά κατά τη διάρκεια της βόλτας σου. Αν δε σε πειράζει να ακολουθήσεις κάποια άλλη διαδρομή απ’τη συνηθισμένη, μπορείς να δοκιμάσεις κάποιο μονοπάτι πεζοπορίας.
Μπες στο νερό
Το κολύμπι είναι τέλεια άσκηση. Ακόμα κι αν δε μπορείς να το κάνεις, το να τρέχεις στα ρηχά με την αντίσταση του νερού είναι επίσης πολύ καλή άσκηση. Αν δεν ξέρεις κολύμπι ή απλά δεν το έχεις εξασκήσει πολύ, υπάρχουν πολλές διαφορετικές συσκευές πλεύσης που θα σε κρατήσουν στην επιφάνεια, ενώ κάνεις τις ασκήσεις σου.
Πήγαινε μια βόλτα με ποδήλατο
Μια ακόμα εναλλακτική για όσους έχουν πρόβλημα με τα γόνατα είναι η ποδηλασία -που μπορεί επίσης να είναι και μια μεγάλη περιπέτεια-. Πάρε έναν χάρτη και διάλεξε μια πορεία σε κάποια περιοχή που ίσως δεν έχεις εξερευνήσει. Για επιπλέον κίνητρο, όρισε τον προορισμό σου ως το αγαπημένο σου κατάστημα με παγωτά, smoothies κλπ.
Ρίξε μερικές βολές
Τα δημοτικά γήπεδα μπάσκετ δεν είναι καθόλου δύσκολο να βρεθούν. Πιάσε μια μπάλα και παίξε με έναν φίλο ή απλά ρίξε μερικές βολές και βεβαιώσου ότι μετά θα κάνεις μερικά τεντώματα για να μη πιαστούν οι μυς σου.
Πήγαινε σε μια συναυλία
Το καλοκαίρι είναι η εποχή των υπαίθριων συναυλιών και παραστάσεων. Τσέκαρε τι μπάντες παίζουν στην πόλη σου και πήγαινε να δεις τις αγαπημένες σου ή κάποια καινούργια. Μην ανησυχείς για τις χορευτικές σου κινήσεις. Οι καλύτεροι χορευτές είναι αυτοί που ξέρουν να διασκεδάζουν!
Με ποια άλλη δραστηριότητα ασχολείσαι στον ελεύθερο χρόνο σου; Πες μας στα σχόλια.
