Κάθε ημέρα σου θα πρέπει να ξεκινάει με ένα καλό πρωινό. Κάποιοι άνθρωποι επειδή βιάζονται,παραλείπουν αυτό το σημαντικό γεύμα.
Παρακάτω σου παρουσιάζουμε 3 γρήγορες και υγιεινές επιλογές πρωινού:
1.Αυγά
Μάθε: Τι θα συμβεί στο σώμα σου εάν τρως 3 αυγά την ημέρα
Τα αυγά αποτελούν μια από τις πιο χρήσιμες τροφές. Είναι ιδανικά για πρωινό καθώς έχουν πρωτεΐνες οι οποίες θα σε κρατήσουν χορτάτο για αρκετές ώρες. Μπορούν να παρασκευαστούν με αμέτρητους τρόπους, αλλά ο πιο απλός τρόπος είναι να τα βράσεις για 3 λεπτά.
tip: Εάν θέλεις να ετοιμάσεις το τέλειο μαλακό βραστό αυγό, είναι απαραίτητο πριν από το μαγείρεμα να κάνεις μια τρύπα στο κέλυφος του αυγού. Ο υπερβολικός αέρας θα φύγει, πράγμα που θα αποτρέψει τη δημιουργία ρωγμών.
2. Δημητριακά – Η βάση για κάθε διατροφή
Είναι σημαντικό να επιλέξεις δημητριακά που περιέχουν ίνες και πρωτεΐνες, επειδή διατηρούν περισσότερο το αίσθημα κορεσμού. Ένα από τα πιο υγιεινά δημητριακά είναι η βρώμη. Το κουάκερ των νιφάδων βρώμης μπορείς να το γευτείς με ζεστό γάλα ή γιαούρτι. Αν και πάλι δεν σου αρέσει η γεύση του, μπορείς να προσθέσεις μαύρη σοκολάτα, η οποία βελτιώνει ακόμα περισσότερο τη ροή του αίματος και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.
3. Μπανάνες
Φτιάξε: 3 υγιεινά Smoothies με μπανάνα ιδανικά για πρωινό
Μια από τις καλύτερες φυσικές πηγές αμύλου που διατηρεί τον κορεσμό. Ως εκ τούτου, ένα ιδανικό απλό πρωινό μπορεί να αποτελέσει ένα smoothie μπανάνας.
Αν ενδιαφέρεσαι να βρεις και άλλες μοναδικές συνταγές όλων των ειδών επισκέψου την ενότητα COOK του ΗΕΜΜΑ
