Τα Smoothies είναι εύπεπτα, βοηθούν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, και συνιστούνται ακόμα και για εκείνους που έχουν προβλήματα με τα πεπτικά όργανα. Τα smoothies ρυθμίζουν την ισορροπία νερού-αλατιού στο σώμα, παρέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Γνωρίζεις αν το σώμα σου λαμβάνει τις απαραίτητες βιταμίνες; Προωθούν γρήγορα την ικανοποίηση από την πείνα και ενισχύουν την αίσθηση της πληρότητας αποτρέποντας την άσκοπα σνακ μεταξύ των γευμάτων.
Πιεις ένα από αυτά τα smoothies το πρωί για σύντομη απώλεια βάρους.
Smoothie 1
1 πορτοκάλι
1 μπανάνα
2 κουταλιές λιναρόσπορο
2 κουταλιές αμύγδαλα
1/3 φλιτζάνι νερό
2 σύκα (νωπά ή αποξηραμένα)
ΤΡΟΠΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:
Τοποθέτησε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτύπησε τα μέχρι να γίνουν μείγμα. Πάντα να το καταναλώνεις φρέσκο. Εάν χρησιμοποιείσεις αποξηραμένα σύκα, μπορείς βυθίζετε σε νερό για 30 λεπτά πριν.
Smoothie 2
1 μπανάνα
1 μήλο
1 φλιτζάνι raspberries
½ λεμόνι
1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
ΤΡΟΠΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:
Βάλε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα ανακάτεψε τα μέχρι να γίνουν μείγμα. Κατανάλωσε το φρέσκο.
Smoothie 3
2 ακτινίδια
1 μπανάνα
1 πορτοκάλι
½ μήλο
1 κουταλιά σούπας φουντούκια
1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
ΤΡΟΠΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:
Τοποθέτησε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτύπησε τα μέχρι να γίνουν μείγμα. Πάντα να το καταναλώνεις φρέσκο.
Γνωρίζεις κάποια άλλη καλή συνταγή για smoothie; Μοιράσου την μαζί μας στα σχόλια
