Προσπαθείτε να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά; Τα έχετε δοκιμάσει όλα και παρ’όλα αυτά, η κοιλιά παραμένει; Ναι, αλλά γνωρίζατε πως υπάρχουν ορισμένοι τύποι κοιλιών που δεν προκαλούνται από το περιττό λίπος; Πάμε να μάθουμε ποιοι είναι και πως θα τους ξεφορτωθείτε!
1.«Λαβές του έρωτα»
Αναγνωρίζεται από τα “μαξιλαράκια” στα πλαϊνά της κοιλιάς. Προκαλείται από καθιστική ζωή, με ταυτόχρονη κατανάλωση τροφών που περιέχουν ζάχαρη (γλυκά, αλκοόλ, υδατάνθρακες κ.λ.π.). Για να την ξεφορτωθείτε, μείωστε την ποσότητα αλκοόλ που προσλαμβάνετε, ξεκινήστε διατροφή (κι όχι δίαιτα) πλούσια σε καλά λιπαρά και ασκηθείτε όσο μπορείτε.
2.«Κοιλιά άγχους»
Εδώ πέρα το λίπος συγκεντρώνεται γύρω από τον αφαλό και η κοιλιά είναι “φουσκωμένη”. Επιβαρύνεται από χρόνιο άγχος, έλλειψη γευμάτων, υπερβολική κατανάλωση καφέ και ανθυγιεινών τροφίμων. Προσοχή! Πολλές φορές είναι σύμπωμα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Κάντε γιόγκα, μερικές διατάσεις και πιείτε χαμομήλι πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης και θα βοηθήσει το σώμα σας να ηρεμήσει.
3.«Χαμηλή κοιλιά»
Είστε αδύνατοι, αλλά το κατώτερο μέρος της κοιλιάς σας προεξέχει λίγο; Εάν είστε γυναίκες, μπορεί να ευθύνεται μια πρόσφατη μητρότητα. Αλλιώς, μπορεί να φταίει μια μονοτονική και υπερβολικά εξαντλητική άσκηση στο γυμναστήριο ή μια διατροφή χωρίς συχνές εναλλαγές. Τι μπορείτε να κάνετε; Μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και μια ίση κατανομή άσκησης για να γυμνάσετε όλες τις ομάδες μυών. Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό!
4.«Η κοιλιά της μαμάς»
Έχετε γεννήσει ήδη, αλλά η κοιλιά σας συνεχίζει να δείχνει σα να είστε έγκυος; Μάλλον έχετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Δοκιμάστε να καταναλώνετε υγιεινά λίπη σε καθημερινή βάση (ξηροί καρποί, φυτικά έλαια κ.λ.π.), να κάνετε ασκήσεις Κέγκελ και να ρουφάτε την κοιλιά σας μέσα στη μέρα. Μην γελάτε! Αυτή είναι μια καλή συνήθεια, που θα τονώσει τους κοιλιακούς μυς χωρίς να τους κουράσει υπερβολικά.
5.«Πρησμένη κοιλιά»
Ξυπνάτε το πρωί και το στομάχι σας είναι επίπεδο, αλλά το νιώθετε να πρήζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας; Ίσως ευθύνεται κάποια τροφική αλλεργία ή το υποτονικό εντερικό σας σύστημα. Για να απαλλαγείτε, εξαιρέστε τα τρόφιμα που σας προκαλούν φούσκωμα. Προτιμήστε μια διατροφή πλούσια σε φρέσκα λαχανικά, κρέας, κοτόπουλο και ψάρι. Μην παραλείπετε ποτέ το πρωϊνό, καθώς είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Extra tip: Κάντε μια βόλτα μετά το γεύμα σας.
Δοκίμασε τα tips που σου δίνουμε και πες μας εάν σου φάνηκαν χρήσιμα στα σχόλια από κάτω!
Εάν βρίσκεσαι ήδη σε πρόγραμμα διατροφής, δες 9 +1 tips για να ενισχύσεις τα οφέλη της διατροφής σου και να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά!
