Ποιες τροφές σε βοηθούν να κοιμηθείς καλύτερα;
Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο.Όποιοι και αν είναι οι λόγοι,τα οφέλη της υγείας μας από την νυχτερινό ύπνο είναι πολλά:
Ο ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την ψυχική υγεία,εμποδίζει τον σακχαρώδη διαβήτη,αυξάνει την λίμπιντο, προστατεύει από καρδιακές παθήσεις.
Μπορείς να καταναλώσεις τα παρακάτω φυσικά προϊόντα ώστε να βελτιώσεις τον ύπνο σου.
1.Μπανάνες
Περιέχουν μαγνήσιο και κάλιο το οποίο βοηθά στην χαλάρωση των μυών
2.Κεράσια
Περιέχουν μελατονίνη η οποία βοηθά στην διατήρηση των κύκλων του ύπνου
3.Τσαϊ (Χωρίς καφεϊνη)
Οπως το χαμομήλι και η χαλαρωτική βαλεριάνα βοηθούν στην χαλάρωση του οργανισμού άρα και στο να σε πάρει ο ύπνος γρηγορότερα
4.Ρύζι Γιασεμιού (Jasmine)
Εκτός από την έντονη αρωματική του γεύση βοηθά και στον καλύτερο ύπνο αν καταναλωθεί 4 ώρες πρίν.
5. Γλυκοπατάτες
Περιέχουν υδατάνθρακες και κάλιο το οποίο βοηθά τον οργανισμό σου στην προετοιμασία του ύπνου.
6. Δημητριακά
Εκτός από πρωινό μπορείς να τα καταναλώσεις και για απογευματινό (αντί για σνακ) καθώς θα σε βοηθήσει στο να σε πάρει ο ύπνος γρηγορότερα.
Αν αναρωτιέσαι τι πρωινό πρέπει να τρως και πως θα το ετοιμάσεις, διάβασε περισσότερα στην ενότητα Diet
Αν όντως σε νοιάζει ο ύπνος σου διάβασε επίσης: 3 σημαντικούς λόγους για να σταματήσεις να χαζεύεις στο κινητό σου πριν κοιμηθείς
