Όταν στρεσάρεσαι, είναι δύσκολο να απολαύσεις τη ζωή. Είμαστε σχεδιασμένοι για μικρά ξεσπάσματα στρες, που μας βοηθούν να ανταποκρινόμαστε σε δύσκολες ή επικίνδυνες καταστάσεις, αλλά στη σύγχρονη ζωή δεν αντιμετωπίζουμε περιστασιακό, αλλά σοβαρό κίνδυνο – έχουμε να κάνουμε με συνεχές, χαμηλού επιπέδου στρες, όπως η κυκλοφοριακή συμφόρηση, τα προβλήματα στο χώρο εργασίας, τα προβλήματα με τα παιδιά στο σπίτι, τα οικονομικά προβλήματα και τα προβλήματα στις σχέσεις μας.
Οτιδήποτε κι αν είναι αυτό που σε στρεσάρει, εδώ είναι μερικοί τρόποι που θα σε βοηθήσουν να παραμένεις ήρεμη:
1.Δοκίμασε μια βόλτα στο δάσος
Έρευνες στο Πανεπιστήμιο του Essex έδειξαν ότι ο χρόνος που περνάς στη φύση είναι από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσεις την κακή διάθεση, αλλά σύμφωνα με ιαπωνικές μελέτες το περπάτημα στο δάσος είναι ιδιαίτερα επωφελές.
2. Υιοθέτησε τη στάση της ευγνωμοσύνης
Το να γράφεις 5 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων, μπορεί να σε βοηθήσει να αισθανθείς πιο ευτυχισμένη και να κοιμηθείς καλύτερα, σύμφωνα με μια μελέτη των ΗΠΑ. Δοκίμασέ το όταν αισθάνεσαι συναισθηματικά φορτισμένη για να αλλάξεις τον τρόπο σκέψης σου.
3.Δυνάμωσε τη μουσική
Σίγουρα γνωρίζεις πως η μουσική μπορεί να αλλάξει γρήγορα τη διάθεση σου και μια αμερικάνικη μελέτη διαπίστωσε ότι το κλειδί είναι να ακούς μουσική που αγαπάς, όχι απαραίτητα κλασσικές ή χαλαρωτικές μελωδίες – η μουσική χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και ενισχύει τη ροή του αίματος, βοηθώντας σε να χαλαρώσεις.
4.Μάθε αν χρειάζεσαι χρόνο μόνη ή με την παρέα σου
Σύμφωνα με την ψυχολόγο Emma Kenny, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν πως πρέπει να περάσουν χρόνο μόνοι όταν νιώθουν συναισθηματικά φορτισμένοι. Και για πολλούς από εμάς, μια ήρεμη νύχτα στο σπίτι είναι απαραίτητη για να χαλαρώσουμε. Αλλά αν είσαι εξωστρεφής και παίρνεις ενέργεια όταν βρίσκεσαι με κόσμο, ίσως το να περάσεις πολύ χρόνο μόνη να σε αποστραγγίσει.
5.Να είσαι συνειδητά δραστήρια
Πιθανώς έχεις ακούσει τα οφέλη του διαλογισμού – απλά κάθεσαι και παρατηρείς την αναπνοή σου- αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να ηρεμήσεις το μυαλό σου. Αν δε μπορείς να το πετύχεις, δοκίμασε κάποια δραστηριότητα – σου δίνει τα ίδια οφέλη. Οτιδήποτε απαιτεί συγκέντρωση θα δουλέψει, όπως η κηπουρική, η μαγειρική ή τα σπορ.
6.Πρόσεχε τι πίνεις
Μια κούπα καφέ είναι ιδιαίτερα δελεαστική όταν δουλεύεις – ή λίγο αλκοόλ όταν θες να χαλαρώσεις στο τέλος μιας δύσκολης μέρας. Ωστόσο, η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να σε κάνει να νιώσεις νευρική, ενώ το αλκοόλ, αν και σε ηρεμεί προσωρινά, είναι πιθανό να σε αφήσει πιο ανήσυχη την επόμενη μέρα. Αντ’αυτού, δοκίμασε να πιείς ένα τσάι ή χαμομήλι.
Διάβασε επίσης: 7 αιθέρια έλαια για ανακούφιση απ’το στρες
