Oι νόμοι της Κβαντικής Φυσικής δείχνουν ότι μπορείς να αλλάξεις τη ζωή σου αποτελεσματικά από τον τρόπο που αναλύεις και σκέφτεσαι για αυτήν. Με άλλα λόγια: το μονοπάτι που έχουμε μπροστά μας έχει να κάνει περισσότερο με τον τρόπο που το βλέπουμε.

Αυτή η θεωρία στην πραγματικότητα είναι εμπνευσμένη από τις περισσότερες πρακτικές διαλογισμού. Ο διαλογισμός, είναι ένα βασικό δόγμα του βουδισμού, αποσκοπεί να φέρει τον ασκούμενο σε μια κατάσταση εσωτερικής ειρήνης.

Παρακάτω σου παρουσιάζουμε έναν μηνιαίο οδηγό για να χρησιμοποιήσεις το The Observer Effect και να αλλάξεις τις κακές σου συνήθειες, θα σου πάρει μόνο 10 λεπτά την μέρα.

 

Εβδομάδα 1: Γράψε ότι σου συνέβη καθημερινά

Κάθε βράδυ πριν πας για ύπνο  σημείωσε σε ένα σημειωματάριο πως ήταν η μέρα σου,επανέλαβε για μια ολόκληρη εβδομάδα. Γράψε πως ήταν η μέρα σου,τι δραστηριότητες έκανες, με ποιον μίλησες, με ποιον εκνευρίστηκες… Μη το κρίνεις απλά κάνε το. Το πρωί θα σκέφτεσαι πιο ξεκάθαρα και θα αρχίσεις να αναγνωρίζεις τις συνήθειες σου.

 

Διάβασε επίσης:  8 πράγματα που επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του εγκεφάλου σου
Εβδομάδα 2: Σημείωσε κάθε μέρα 10 πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις χαρά

 Αυτό πρέπει να είναι το πρώτο πράγμα που θα κάνεις το πρωί, προτού μιλήσεις σε οποιονδήποτε ή ανοίξεις το email σου. Τα στοιχεία της ‘ λίστας χαράς’  μπορούν να είναι τόσο απλά όσο η αγάπη σου για τον καλό καφέ το πρωί,  ή για πιο σημαντικά πράγματα όπως η άνευ όρων αγάπη των γονέων σου. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι κάθε στοιχείο  που θα προσθέσεις να σου φέρει χαρά μόνο και που το σκέφτεσαι.

 

 
Διάβασε επίσης: Πως θα παράξεις περισσότερες ορμόνες χαράς;

 

Εβδομάδα 3: Φτιάξε μια καθημερινή λίστα με μελλοντικά πλάνα που θα σε κάνουν ευτυχισμένο

Μετά από μια εβδομάδα καταγραφής όλων των δραστηριοτήτων που σου φέρνουν χαρά τώρα ήρθε η ώρα να κάνεις το ίδιο για το  μέλλον. Κατέγραψε δραστηριότητες ή οτιδήποτε θα ήθελες να κάνεις στο μέλλον που θα σε κάνει να νιώθεις καλά. Το διασκεδαστικό της υπόθεσης είναι ότι θα πρέπει να τα γράψεις αυτές τις δραστηριότητες σαν να συμβαίνουν ήδη. Π.χ θα ήθελες μια καλύτερη σχέση με το άλλο σου μισό; Βάλτο στην λίστα  σαν να το κάνεις ήδη.
Αν σε ενδιαφέρουν συμβουλές για σχέσεις δες την ενότητα LEARN του Fyla

 

Εβδομάδα 4: Δημιούργησε ένα ψηφιακό άλμπουμ με εικόνες

Δημιουργήστε έναν ιδιωτικό πίνακα Pinterest (ή Tumblr) και ονόμασε το λίστα χαράς. Καρφίτσωσε καθημερινά για 15 λεπτά, εικόνες από πράγματα που σου φέρνουν χαρά, από τον παρόντα και τον μελλοντικό σου κατάλογο. Μερικές φορές οι εξωτερικές εικόνες έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στο υποσυνείδητο μας και είναι ευκολότερο να τις παρατηρήσουμε σε σύγκριση με αυτές που δημιουργούμε με το μυαλό μας. Καρφίτσωσε  φωτογραφίες του κατοικίδιου σου, από μια όμορφη πεζοπορία ή από ένα τοπίο που θα ήθελες να επισκεφτείς.
Αν σου αρέσουν τα ταξίδια μπορείς να επισκεφτείς την ενότητα TRAVEL του Hele

 

Επανέλαβε την διαδικασία μετά από ένα μήνα

Αφού ξοδέψεις μία εβδομάδα σε καθεμία από αυτές τις 4 ασκήσεις παρατήρησης για ένα μήνα συνολικά, επανέλαβε την διαδικασία ή πέρασε περισσότερο χρόνο στην πρακτική που σου φάνηκε πιο ενδιαφέρουσα. 
Με την πάροδο του χρόνου, θα αρχίσεις να καταλαβαίνεις πως τα περιστατικά που ήθελες να αλλάξουν θα αρχίζουν να αλλάζουν πραγματικά. Η πρακτική αυτή θα σε βοηθήσει σίγουρα να κάνεις απολογισμό των συνηθειών, των ελπίδων και των επιθυμιών σου.

 

Tagαρε τον φίλο σου που έχει κακές συνήθειες στα σχόλια από κάτω.

What's Your Reaction?

ΔΕΝ ΒΟΗΘΗΣΕ ΔΕΝ ΒΟΗΘΗΣΕ
0
ΔΕΝ ΒΟΗΘΗΣΕ
ΧΡΗΣΙΜΟ ΧΡΗΣΙΜΟ
0
ΧΡΗΣΙΜΟ
LETS DO IT LETS DO IT
0
LETS DO IT
ΤΙ ΛΕΣ.. ΤΙ ΛΕΣ..
0
ΤΙ ΛΕΣ..
error: Content is protected !!

Συνεχίζοντας την περιήγηση στο site, συμφωνείτε με την χρήση Cookies Περισσότερες πληροφορίες

Οι ρύθμιση για Cookies σε αυτήν την ιστοσελίδα έχει ρυθμιστεί ως "Αποδοχή των Cookies" προκειμένου να έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των Cookies ή αν επιλέξετε Αποδοχή τότε συμφωνείτε με αυτό.

Κλείσιμο