Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείς να αυξήσεις τις “ορμόνες της χαράς” και να βελτιώσεις την διάθεση σου.
Αν σε ρωτήσουν τι σε κάνει χαρούμενο θα βρεις διάφορους λόγους όπως το να βλέπεις το αγαπημένο σου κατοικίδιο ή τα αγαπημένα σου πρόσωπα. Στην πραγματικότητα το αίσθημα της χαράς εξαρτάται από την χημεία. Υπάρχουν τέσσερις κύριες ουσίες οι οποίες παράγονται στον εγκέφαλο και είναι υπεύθυνες για τη δημιουργία των συναισθημάτων που συνδέουμε με την ευτυχία.
Παρακάτω μπορείς να δεις ποιες είναι αυτές οι ουσίες:
Ενδορφίνες: παράγονται από το κεντρικό νευρικό σύστημα και μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε τον φυσικό πόνο.Ένας ανώδυνος τρόπος για να προκαλέσεις την παραγωγή τους είναι η άσκηση.
Πώς θα τις αυξήσεις: Σύμφωνα με μια μελέτη, μόνο 30 λεπτά περπάτημα στο διάδρομο για 10 συνεχόμενες ημέρες είναι αρκετές για να προκαλέσουν σημαντική μείωση στην κατάθλιψη για ασθενείς που πάσχουν από σοβαρές μορφές της.
Σεροτονίνη: Πιθανώς η πιο γνωστή από αυτές τις ορμόνες. Προκαλείται με φυσικό τρόπο από πράγματα που κάνουμε κάθε μέρα.
Πώς θα τις αυξήσεις: Ένας τρόπος για να αυξήσεις τα επίπεδά της είναι να είναι εκτίθεσαι σε έντονο φως – ειδικά στο ηλιακό φως. Η σωματική άσκηση και η θετική σκέψη επίσης διεγείρουν την παραγωγή της.
Ντοπαμίνη: Συχνά αναφέρεται ως η “ορμόνη της ανταμοιβής “. Όταν πετύχεις έναν στόχο ή ολοκληρώσεις τα σχέδια σου, παράγεις την ορμόνη ντοπαμίνη. Αλλά μπορείς να αισθανθείς το ίδιο πράγμα όταν έχεις καλές σχέσεις με άλλους ανθρώπους.
Πώς θα τις αυξήσεις: Ο εθελοντισμός είναι ένας καλός τρόπος να αυξήσεις τα επίπεδα ντοπαμίνης. Βρες αυτό που σου ταιριάζει και σε γεμίζει!
Οξυτοκίνη: Αυτή την ορμόνη είναι γνωστή στις μητέρες διότι παράγεται κατά τον τοκετό και κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Συνήθως συνδέεται με την αγάπη και τις στενές σχέσεις.
Πώς θα τις αυξήσεις: Αγκάλιασε κάποιον, ακόμα και το κατοικίδιό σου! Θα νιώσεις αμέσως καλύτερα.
Μερικές φορές η ευτυχία μπορεί να φαίνεται δύσκολη. Αλλά ευτυχώς, στο σώμα μας γίνονται συνεχώς πολύπλοκες χημικές διεργασίες οι οποίες επηρεάζονται από τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Άρα αν θυμόμαστε πώς λειτουργούν, μπορούμε να προάγουμε την χαρά.
