Εκείνο το latte με γάλα αμυγδάλου ίσως δεν είναι και τόσο καλό για την υγεία σου όσο πίστευες. Αυτό και μερικά ακόμα σου παρουσιάζουμε σ’αυτό το άρθρο. Μήπως ήρθε η ώρα να ξανασκεφτείς τις διατροφικές σου επιλογές;
Χυμός φρούτων
Οι περισσότεροι χυμοί που αγοράζονται στα καταστήματα είναι παστεριωμένοι (βρασμένοι ουσιαστικά), πράγμα που καταστρέφει πολλά από τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, ενώ συμπυκνώνει τα σάκχαρα. Επίσης, ο χυμός εξάγεται απ’όλο το φρούτο, αφήνοντας πίσω το ινώδες τμήμα του φρούτου που βοηθά στην επιβράδυνση της απορρόφησης ζάχαρης στο αίμα.
Ανθρακούχα ποτά
Είναι προφανές, αλλά ήξερες ότι ένα κουτάκι Coca-Cola ισοδυναμεί με 8 κουταλιές ζάχαρη; Αυτό είναι κάτι παραπάνω από την συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα πρόσληψης ζάχαρης, σε ένα μόνο ποτό. Ικανοποιεί την όρεξή σου; Όχι. Σε αφήνει να θες περισσότερο; Ναι.
Smoothies από το σούπερ μάρκετ
Μη πέφτεις στην παγίδα να σκέφτεσαι ότι επειδή ένα ποτό είναι πράσινο, είναι και υγιεινό. Μερικά smoothies περιέχουν στην πραγματικότητα περισσότερη ζάχαρη από τα ανθρακούχα ποτά. Κατά γενικό κανόνα, προσπάθησε να αποφεύγεις τα smoothies που διατηρούνται σε θερμοκρασία περιβάλλοντος (αυτά δηλαδή που δε χρειάζονται ψυγείο) καθώς είναι βαριά παστεριωμένα, και πιθανώς έχουν πρόσθετα συντηρητικά. Αλλά ακόμα και με αυτά που διατηρούνται στο ψυγείο, ή ισχυρίζονται πως είναι φρέσκα, τσέκαρε πάντα την ετικέτα.
Βιταμινούχα νερά
Αν ένα ποτό είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνες, πρέπει να είναι καλό για σένα, σωστά; Όχι – αλλά ακριβώς αυτό θέλουν να πιστεύεις οι κατασκευαστές. Αυτά τα ποτά μπορεί να έχουν πρόσθετες βιταμίνες, αλλά αυτό δεν αντισταθμίζει τη ζάχαρη και τις αρωματικές ουσίες που επίσης προστίθενται. Στην πραγματικότητα, ένα μπουκάλι “υγιεινό” βιταμινούχο νερό περιέχει 31 γραμμάρια ζάχαρης. Αυτό ισοδυναμεί με οκτώ κουταλάκια του γλυκού. Θα ήταν πολύ καλύτερα να παίρνεις τις βιταμίνες σου από φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Διάβασε επίσης: 5 συνήθειες κακές για την υγεία σου και πως να τις διορθώσεις
